tag:blogger.com,1999:blog-8176484997872557568.post3135408971586611770..comments2024-02-11T10:32:33.374+09:00Comments on トレーニングと栄養: 増量に必要なカロリーNGTNhttp://www.blogger.com/profile/09784335820576449031noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8176484997872557568.post-47082963170282346152020-04-22T08:53:28.695+09:002020-04-22T08:53:28.695+09:00近いうちに私なりの調べ方の記事を書きたいと思います!近いうちに私なりの調べ方の記事を書きたいと思います!NGTNhttps://www.blogger.com/profile/09784335820576449031noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8176484997872557568.post-418147957174142722020-04-20T23:31:08.489+09:002020-04-20T23:31:08.489+09:00ご返信ありがとうございます。
「500kcal超過すると体脂肪が増える」「カロリー摂取量と除脂肪体重...ご返信ありがとうございます。<br />「500kcal超過すると体脂肪が増える」「カロリー摂取量と除脂肪体重の増え方は比例しない」という結果に一番の意味がありそうですね。<br /><br />私も論理的なトレーニング・食事をしてバルクアップを目指しており、このような論文を読んで知見を広げたいと思っています。<br /><br />よろしければ、論文探しでよく使っているサイト、貴方の工夫などについてもシェアしていただければと思います!JUNhttps://www.blogger.com/profile/12119891941009354029noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8176484997872557568.post-35197029006676456162020-04-19T15:33:11.508+09:002020-04-19T15:33:11.508+09:00JUNさん、こんにちは。
自己管理グループの摂取カロリーは、実験前3032kcal→実験中2964...JUNさん、こんにちは。<br /><br />自己管理グループの摂取カロリーは、実験前3032kcal→実験中2964kcal(有意差無し)ですね。<br />自己申告の食事内容から算出した数字なので、あまり正確ではないでしょう。普段から行っている競技用のトレーニングに週4回の筋トレを加えて、なおかつ体重は増えているので、実際には摂取カロリーは増えていると思います。体組成の数字は精度が低いでしょうけど、体重はちゃんと測れているはずなので。<br /><br />「200-300kcalの超過が良いかも」というのは、500kcal超過だと体脂肪が増える、カロリー増やさないと体重も筋肉も増えないはずだから、まあだいたい200-300kcal程度増やせばあまり体脂肪を増やさずに除脂肪量を増やせるのでは・・といった感じだと思います。消費カロリーはその日の運動量やNEATやEPOCによって変わるので、正確に算出するのは非常に困難で、どれくらい食べれば良いかはある程度は当て推量にならざるを得ないですね。NGTNhttps://www.blogger.com/profile/09784335820576449031noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8176484997872557568.post-36398710066995494952020-04-19T07:39:36.575+09:002020-04-19T07:39:36.575+09:00こんにちは。いつも楽しく拝見させていただいています。
3つ目の上級者向けの研究は非常に興味深いですが...こんにちは。いつも楽しく拝見させていただいています。<br />3つ目の上級者向けの研究は非常に興味深いですが、最後の結論(余剰カロリー200~300kcalが良い)は少し投げやりな結論だと思いました笑<br /><br />自己管理グループはFMが増加せずLBMが伸びているので理想例だと思うのですが、<br />このグループの摂取カロリーは2964±884kcalだったそうです。<br />つまり、このグループの1日の消費カロリーが2600~700程度だった、という解釈でもよいと思いますか?JUNhttps://www.blogger.com/profile/12119891941009354029noreply@blogger.com