大幅なカロリー制限と長時間の運動の組み合わせ

大幅なカロリー制限と長時間の運動の組み合わせはダイエットに逆効果になることがある。短期間で減量したい場合でも、大幅なカロリー制限のみか長時間の運動のみか、どちらかにすべき。

経験的に逆効果になる事例が多い。大幅なカロリー不足の状況で、週に6時間の有酸素運動をやったら代謝低下したという研究もある。

メカニズムの推測としては、恒常的なコルチゾールレベルの上昇によるレプチン感受性の低下で代謝低下しているのでは。また、強迫観念的なストレスを感じやすい人はコルチゾールレベルが高くなっている可能性があり、体重減らない！もっとやらなきゃ！で悪循環になりやすい。


Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html