しゃがんだ姿勢では恥骨直腸筋が緩み、直腸がまっすぐになりウンコが出やすい。
洋式便器でウンコをする際は、台に足を乗せると胴体と脚部の角度がしゃがんだ時と近くなり、スムーズにウンコが出るようになる。女性は尿切れも良くなるとのこと。
ネタ元のサイトはSquatty Pottyという商品（足を乗せる台）の宣伝になっててちょっとアレですが、自宅にあった適当な木箱を使ってこの姿勢での排便を数日間試してみたところ、円滑にウンコが出て感動しました。Squatty PottyはAmazon.co.jpでも売ってますね。別にこの商品じゃなくても適度な高さでしっかりした台なら何でも良いです。
※追記
子供用の踏み台（IKEAやアイリスオーヤマ）が安価でちょうど良い高さなので、新たに台を購入する場合はこういったものが良いかも。Amazonのは送料込みの値段なので店頭なら数百円で買えると思います。
参考サイト：
You've Been Pooping Wrong Your Entire Life.. And You Don't Even Know About It!
http://www.wittyfeed.com/story/8376/Youve-Been-Pooping-Wrong-Your-Entire-Life-And-You-Dont-Even-Know-About-It
Squatty Potty / Get Educated
http://www.squattypotty.com/5-problems-with-sitting-on-your-toilet/
はじめまして。いつもエビデンスに基づいたトレーニングやダイエットの投稿、参考にさせていただいております。
返信削除今回の投稿は自分でも薄々そうなんじゃないのかって思っていただい内容で思わずコメントしました。さっそく適当な台を探して試してみたいと思います。
きみちゃんさん、
返信削除はじめまして。この方法はほんとおすすめです。毎日すっきりです。便秘に困ってない人でも、歳を取ってくると積年の肛門へのストレスで痔になることがあるので、この姿勢でなるべくストレスを減らした方が良いと思います。