トレーニングと栄養

★なぜ骨盤の前傾を扱うのか トレーニングを継続的におこなっている人に骨盤の傾きの問題がある場合は、大抵は前傾している。一般的なトレーニングプログラムだと前傾を促す筋肉ばかり鍛えてしまう傾向があるし、ベンチプレスやスクワットなど動作中に骨盤の前傾を強調する姿勢になりやすい種目が多...

Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiova...

ネタ元 　↓ 18 Tips for Bulletproof Knees https://www.t-nation.com/training/18-tips-for-bulletproof-knees ★保護 ・ニースリーブを着用する - 適当なニースリーブを...

 ネタ元 　　↓ Shoulder Savers - Part 1 https://www.t-nation.com/training/shoulder-savers-1 Shoulder Savers - Part 2 https://www.t-nation.co...

ネタ元 　　↓ Strength Training Programs: Are Pull-ups THAT Essential? http://ericcressey.com/strength-training-programs-pull-ups-essential 懸...

腰椎を少し曲げ、骨盤を後傾させる。 大腿四頭筋に力を入れて膝をロックし、臀筋に力を入れて骨盤の後傾を維持するとやりやすい。 こうすることで、 ・身体が石橋と同じアーチ状になるので、背骨にかかる負荷が分散し腰を傷めにくい。 ・腹直筋が短縮した状態になるの...

参考サイト Cueing Lat Activation For a Deadlift, or pretty much anything that needs lats http://deansomerset.com/cueing-lat-activation-deadli...

てんかん患者の治療にケトジェニックダイエット（厳格な糖質制限食）が使われていて、てんかん患者を対象とした研究が結構ある。どれも1日の炭水化物摂取量が100gを大幅に下回る食生活にしている。 個人差はあるがケトジェニックダイエットはてんかんの発作の抑制に効果的なのだけど、副作用...

Nutritional strategies for skeletal and cardiovascular health: hard bones, soft arteries, rather than vice versa http://www.ncbi.nlm.nih.go...

前回の記事（ プラトー打破とピリオダイゼーション ）の続き。 筋肥大目的のトレーニングにピリオダイゼーションを取り入れるメリットを書いていきます。 ★同じ内容のトレーニングを続けるデメリット 種目やレップレンジが同じトレーニングを続けると・・・ - メンタル面： 飽...