トレーニングと栄養

腰痛には様々なケースがあるけど、現在それなりに健康で運動をしていて、腰の健康を維持したいと考えている人向けの内容。 現在腰痛を抱えている人も、ここに書かれている内容で当てはまるものがあるなら、改善を目指してエクササイズなどをやってみるのも価値があると思う。 ★腰痛豆知識...

以前の個人差の記事のフォローアップ的なもの。 関連記事： 遺伝的な要因による筋トレ効果の違い 関連記事： トレーニング効果の個人差 Hardgainers? What We Know About Non-Responders http://www.stronge...

Ask EC: Installment 1 http://ericcressey.com/ask-ec-installment-1 肩峰下インピンジメントが治癒して、プレス動作のトレーニングを再開する際にどのようなエクササイズを行ったら良いかという質問にEric Cress...

★ショルダープレスのやり方 肩周りの可動域が十分で、肩甲骨の上方回旋と肩関節の外転を行う筋肉がバランス良く働くのなら、ショルダープレスは簡単。肘をダンベル（バーベル）の下にキープしたまま腕を頭上に突き上げればＯＫ。 動画： HOW To Overhead Press: Pr...

Why are strength gains specific? (and why does it matter?) https://www.strengthandconditioningresearch.com/perspectives/just-get-strong-is-w...

ネタ元はこの本 　　　↓ Why Zebras Don't Get Ulcers https://www.amazon.com/Why-Zebras-Dont-Ulcers-Stress-Related-ebook/dp/B0037NX018/ エビデンスベ...

ネタ元 　↓ How to Deadlift: The Definitive Guide http://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift/ Deconstructing the Deadlift https://www...

ネタ元 　↓ Individual Differences: The Most Important Consideration for Your Fitness Results that Science Doesn’t Tell You https://bretcontrer...

トレーニングをしていると股関節の前側が痛いときがある、またその痛みを予防したい人向けの記事。慢性的な痛みが続いていたり、歩くだけで痛いといった場合は病院に行った方が良い。 股関節の前側の痛みの原因には、いくつかの候補がある。トレーニングを行う人によく見られる痛みの原因と...

胸椎の姿勢矯正と可動域の確保の話。 ★胸椎とは 胸椎は背骨の胸のあたり。下の背骨の画像の青い部分。 胸椎はニュートラル姿勢でもやや曲がっているが、過度に曲がっていたり（猫背）、可動域に問題があると、生活に支障がでる。ウェイトトレーニングの観点からは、ショルダープレスなどの肩のトレ...