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10/30/2020

筋肥大をもたらす刺激(2019年版)

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(1)Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertropHy following resistance exercise https://journals.pHysiology.org/doi/full/10.1...
10/21/2020

除脂肪量の増加と体脂肪量の減少を同時におこなうことは可能なのか？

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体組成の組み換え 体組成の組み換え(Body Recomposition)は、除脂肪量の増加と体脂肪量の減少を同時におこなうことです。体脂肪率の高い初心者の場合は、新たにトレーニングを始めることで除脂肪量の増加と体脂肪量の減少を同時におこなうこともできますが、継続的にトレーニング...
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10/13/2020

増量時の栄養調整

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(1)Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm...
9/26/2020

電子書籍「ボディメイクガイド」リリース！

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  Kindle向けの電子書籍を出しました。 ボディメイクガイド Kindle版 Kindleアプリをインストールすれば、パソコンやスマホでも読めます！ https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/fd/kcp ＜本を書いた経緯＞ まず、私が筋トレを始...
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9/16/2020

女性の月経周期と合わせたトレーニングと栄養

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Lyle Mcdonald の The Women’s Book Vol1 を読んで、女性は月経周期によってトレーニングや栄養の反応が変わってくることを知ったので、自分でも記事を書いてみます。月経周期の有無、避妊薬使用(種類によって変わる)、閉経後(ホルモン補充療法の有無で変わる...
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8/25/2020

運動後のクールダウンの効果

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Do We Need a Cool-Down After Exercise? A Narrative Review of the Psychophysiological Effects and the Effects on Performance, Injuries and th...
8/21/2020

ケーススタディ：ボディビルダーの減量とコンテスト後の回復

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(1)Natural Bodybuilding Competition Preparation and Recovery: A 12-Month Case Study https://pdfs.semanticscholar.org/7eb2/f2177a56705379065...
7/21/2020

Barbalho他の研究に注意

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Improbable Data Patterns in the Work of Barbalho et al: An Explainer https://www.strongerbyscience.com/barbalho/?ck_subscriber_id=699589358...
7/15/2020

TRF(Time-Restricted Feeding)の研究

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TRF(Time-Restricted Feeding)は、一日のうち食事を摂れる時間枠を8時間以内や4時間以内と決めて、残りの時間はカロリー摂取をしない食事方法のこと。具体名を出すと、リーンゲインズやウォリアーダイエットといった方法。 TRFはIF(Intermittent...
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6/09/2020

トレーニングボリュームを被験者ごとに調整した研究

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Muscle Hypertrophy Response Is Affected by Previous Resistance Training Volume in Trained Individuals https://www.researchgate.net/publicat...