トレーニングと栄養

メタアナリシスで、頻度を上げると筋力も伸びやすくなるかを調べています。分析対象の研究の数は22で、そのうちトレーニング歴ありの被験者を対象とした研究は3つです。 Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscula...

安いです。 【年内限定特別セット】【2kg　ミルクチョコ・抹茶・フルーツオレの3点セット】100%ナチュラルホエイプロテイン【2kg】 https://store.x-plosion.jp/shopdetail/000000000430/ ホエイ価格(ドル建て)の推移を見る...

G.O.A.T.は Greatest of All Time の略で、史上最も偉大な選手という意味です。ジョン・ハークは最も偉大なのパワーリフターなのか？ 今回の記事ではそれを考察していきます。 パワーリフティング界でG.O.A.T.としてまず名前を挙げられるのが、 エド・コーン...

一言で言うと、ハイパーベンチレーションを使います。ハイパーベンチレーションは、速いペースで深く息を吸って吐くのを繰り返す呼吸法で、素潜りの時間を伸ばすのに使われます。 素潜りでは、ハイパーベンチレーションを行うことで血液中の二酸化炭素濃度を低下させ、これにより脳が息苦しいと感じる...

アナボリックステロイドなどのPEDsについての話です。 PEDsは、Performanc Enhancing Drugsの略で、運動パフォーマンス向上効果のある薬物のことです。具体的には、アナボリックステロイド、IGF1、成長ホルモン、インスリン、EPOなど、いわゆるドーピングに...

まず初めに、感情線のあたりに指先を押し付けながら、中指、薬指、小指を握ります。 小指側がやや下がるように握ります。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトを中心としたトレーニングプログラムの組み方について書きました。BIG3のプログラムを説明したものだと、世界最高の出来栄えと言って良いでしょう(自画自賛)。 BIG3を軸としたトレーニングプログラムの考え方 https://www.amazon...

  普段、エクスプロージョンのホエイプロテイン(WPC)を購入しているのですが、本日大幅に値上がりしました。 フレーバ有りで、3kgが6477円→8748円です。   他のメーカーのプロテイン価格を見ても、ホエイは1kgあたり3000円の時代になっています。ちょっと前は、1kgあ...

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関連記事： BIG3を軸としたトレーニングプログラムの考え方1回目：3つのモデル 関連記事： BIG3を軸としたトレーニングプログラムの考え方2回目：実際のトレーニングプログラム 初心者・中級者の定義 初心者と中級者で変数調整の目安が変わってくるので、初心者と中級者の定義を書いて...