トレーニングと栄養

動画：【イス軸法®︎】わずか５秒のクイック整体で驚愕の変化が！【体軸の神秘】 https://www.youtube.com/watch?v=6Qi_Wh2nAQM 動画：【だって怪しいんだもん】凄すぎて信じ難いのでイス軸法®︎を緊急検証！【忖度ヤラセ一切ナシ】 https://...

ボディビルの横川選手が胸郭出口症候群になったとのこと。 動画：○○症候群にかかってしまい身体が動かなくなってしまいました。 https://www.youtube.com/watch?v=Fr9V2Abi7Kg コメント欄では、自分も胸郭出口症候群なったことがあるというコメントが...

(1)High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders ...

デッドリフトの踏み込み技術についての記事です。明確に解説している記事や動画を見たことがないので解説します。 踏み込みの瞬間の意識としては下図です。胸を上げる＋尻を下に押し込む

納得感のあるTIER表なので紹介。この人はパワーリフターで、パワーリフティング目線(競技種目をどれだけ伸ばせるか)でランク付けしています。fxxkを連呼しているけど、論理的な解説です。 動画：Deadlift Assistance Exercise Tier List (the ...

カロリー超過幅や体重増加ペースの違いに対するトレーニング効果を比較し、「たくさん食べたほうが筋肥大と筋力向上のペースが速くなるのか？」というテーマを調べた研究を見ていきます。

USAPLは、アメリカのパワーリフティング団体で、ドラッグテスト有りの団体です。2021年まではIPFの傘下に入っていたのですが、ドラッグテストを巡るゴタゴタで、2021年にIPFから脱退しました。 この間行われた、USAPLのアメリカ全国大会で、いくつかの階級でノーギア・ドラッ...

スクワット、デッドリフトの補助種目として優秀なBスタンス・スクワット/デッドリフトのやり方を紹介します。 Bスタンス・スクワット/デッドリフトは、脚を前後に少しずらして、前側の脚に負荷をかけてトレーニングする片脚種目です。バランスに気を使う必要がなく、バーベルスクワット・デッドリ...

フリーウェイトとマシンのトレーニング効果の比較について、メタアナリシスと、新しい研究が出てきたので紹介します。 トレーニングにフリーウェイトとマシンをどのように取り入れるかは、実践面では体幹の疲労のマネジメントといった問題も出てきますが、研究では扱いません。研究で扱う、筋力(1R...

Timing of Resistance Training During Ramadan Fasting and Its Effects on Muscle Strength and Hypertrophy https://www.researchgate.net/publica...