トレーニングと栄養

ファットバーナーは体脂肪を燃やして減らすと謳うサプリメントです。ダイエット効果があるとされる物質を複数組み合わせています。 ファットバーナーの効果を調べた最新の研究を見てみます。 (1)Chronic Thermogenic Dietary Supplement Consumpt...

(1)The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans ...

マッサージガンは筋トレに役立つのか、システマティックレビューを読んで考察していきます。 今回見ていくのはこちらの2023年の研究です。マッサージガンの、運動パフォーマンスと回復への効果について調べています。 (1)The Effects of Massage Guns on Pe...

動画：【イス軸法®︎】わずか５秒のクイック整体で驚愕の変化が！【体軸の神秘】 https://www.youtube.com/watch?v=6Qi_Wh2nAQM 動画：【だって怪しいんだもん】凄すぎて信じ難いのでイス軸法®︎を緊急検証！【忖度ヤラセ一切ナシ】 https://...

ボディビルの横川選手が胸郭出口症候群になったとのこと。 動画：○○症候群にかかってしまい身体が動かなくなってしまいました。 https://www.youtube.com/watch?v=Fr9V2Abi7Kg コメント欄では、自分も胸郭出口症候群なったことがあるというコメントが...

(1)High Responders to Hypertrophic Strength Training Also Tend to Lose More Muscle Mass and Strength During Detraining Than Low Responders ...

デッドリフトの踏み込み技術についての記事です。明確に解説している記事や動画を見たことがないので解説します。 踏み込みの瞬間の意識としては下図です。胸を上げる＋尻を下に押し込む

納得感のあるTIER表なので紹介。この人はパワーリフターで、パワーリフティング目線(競技種目をどれだけ伸ばせるか)でランク付けしています。fxxkを連呼しているけど、論理的な解説です。 動画：Deadlift Assistance Exercise Tier List (the ...

カロリー超過幅や体重増加ペースの違いに対するトレーニング効果を比較し、「たくさん食べたほうが筋肥大と筋力向上のペースが速くなるのか？」というテーマを調べた研究を見ていきます。

USAPLは、アメリカのパワーリフティング団体で、ドラッグテスト有りの団体です。2021年まではIPFの傘下に入っていたのですが、ドラッグテストを巡るゴタゴタで、2021年にIPFから脱退しました。 この間行われた、USAPLのアメリカ全国大会で、いくつかの階級でノーギア・ドラッ...