トレーニングと栄養

デッドリフトについて、詳細に解説した本を書きました。 Amazonの販売サイト→ 図解デッドリフト Kindle版 デッドリフトへの愛を詰め込んだ結果、290ページくらいになりました。 今回は図を多く入れたかったので、固定レイアウトで作っています。ファイル一覧だとこんな感じです。...

デッドリフトは、腕を長く使って胸が高い位置からスタートしたほうが重量面で有利です。また、腕を長く使えると上半身の傾きが小さくなるので腰への負担も軽くなります。 実質的な腕の長さを伸ばせるポイントはいくつかあります。 まず、デメリットがなく、全てのフォームの人がやったほうが良いのは...

動画：Fixing The Powerlifter's Hip Pain (Lya Bavoil) https://www.youtube.com/watch?v=Lnosji3tRgU Prescillia Bavoil選手がスモウデッドリフトを試して股関節を痛めて、そ...

ブリッジをした場合と、ブリッジをしなかった場合のベンチプレスの1RMや挙上距離を測定した研究です。 Flat-Back vs. Arched-Back Bench Press: Examining the Different Techniques Performed by Pow...

Similar muscle hypertrophy following eight weeks of resistance training to momentary muscular failure or with repetitions-in-reserve in resi...

筋トレへの筋肥大反応には大きな個人差があります。同じトレーニングをしても、ほとんど筋肥大しない人もいれば、大きく筋肥大する人もいます。 現在の科学だと、どういう人が筋肥大反応が良いのか事前に判断することはできませんし、反応が悪い人はどうすれば筋肥大するようになるのかもわかっていま...

コンベンショナルデッドリフトで腰椎の剥離骨折をしたという動画です。 動画：腰の骨が折れました。 https://www.youtube.com/watch?v=vUJKrLDZRwY

普通の食事よりも低炭水化物食のほうがインスリン抵抗性が増すという研究です。 (1)Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in heal...

(1)Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging – results from the prospective Nurses’ Health Study cohort https://www.sci...

動画：Deadlift Recovery & Capacity Scientifically Explained & How to Improve Your Conv. Deadlift https://www.youtube.com/watch?v=dsSkbm...