トレーニングと栄養

つま先を伸ばすのは底屈、つま先を上に向けるのは背屈と言います。 レッグエクステンションとレッグカールでは、つま先は伸ばしたほうが良いのか、それとも上に向けたほうが良いのか。それぞれの種目について書いていきます。

膝痛対策になる、膝周りを強化するレッグエクステンションのやり方を紹介します。 まず初めに、膝痛対策の基本ポイントを書いておきます。大腿四頭筋だけ鍛えても問題は解決せず、膝痛には全体を見渡した総合的なアプローチが必要です。 ★尻の筋肉に負荷を分散させる 日常生活やスクワットでは、膝...