トレーニングと栄養

筋トレ中に音楽を聴いた時のパフォーマンス変化を調べた研究の知見をまとめます。 ＜筋トレ中の音楽の効果＞ 無音で行った場合に比べて、音楽を聴くとベンチプレスなどの限界レップ数が増えたという研究が多いです(1)(2)(7)。限界レップ数を増やす効果は、確実にありそうです。 挙上速度が...