トレーニングと栄養

・絶食時の軽い有酸素運動（絶食後12-18時間くらいに軽く運動すると良い） ・ウェイトトレーニング後の軽い有酸素運動 ・トレーニング終了後のリフィード Intermittent Fasting and Stubborn Body Fat http://www.leang...

体脂肪率が10%付近まで減量して、そこからさらに筋肉を残しつつ頑固な脂肪を落としたい場合。体脂肪率10%付近までは普通の減量で落とせ。（女性は17%くらい？）  頑固な脂肪。男の下背部、脇腹、下腹部の脂肪。女の尻・太もも。 HSL（hormone sensitive l...