トレーニングと栄養

The effect of inter-set strategies on acute resistance training performance and physiological responses: A systematic review https://www.re...

筋肥大を目的としたウェイトトレーニングにおいてはセットの間にどれくらい休むと良いか。 以前の研究 で、8-12レップのトレーニングでは休憩時間が長い方が2セット目以降に十分に回復できるのでトータルのトレーニングボリュームが多くなって、筋肥大効果が高いという結果が出た。 最新の...

What is the Ideal Rest Interval for Muscle Growth? Implications from Our Recent Study Brad Schoenfeld のブログから。 セット間の休憩時間をどうするか。よく推奨されるのは、...