トレーニングと栄養

リフィードは、減量中に24-48時間程度、摂取カロリーを増やす方法です。リフィードは、減量をスムーズに進める目的で筋トレ愛好家の間で広く行われています。 リフィードの効果は、以下の3つがあるとされています。 ・代謝低下の抑制 ・筋肉の維持・肥大 ・メンタル面の息抜き リフィードは...

チートデイ（もしくはリフィード）とは。 ダイエット期間中に、意図的に炭水化物中心にたくさん食べる日のこと。カロリー不足が続き体脂肪率が低下してくると、代謝低下が起きて体脂肪が減少しにくくなる。これを戻す働きがあると言われている。 脳を含めての人間の身体は、自分の身体の状態...