トレーニングと栄養

プレス・・・立って膝関節をロックした状態でバーベルを使って行うオーバーヘッドショルダープレス。肩周りの筋肉、上腕三頭筋、体幹が鍛えられる。 プレスのバリエーション ・ ミリタリープレス： 尻や背中の動きを使わないストリクトなプレス。 ・ プッシュプレス： 膝関節の伸展も...