トレーニングと栄養

(1) Effects of Post-Exercise Protein Intake on Muscle Mass and Strength During Resistance Training: is There an Optimal Ratio Between Fast a...

運動とミルクの摂取に関する研究はあまり多くは無いが、これまでの研究によるとミルクはレジスタンストレーニング後の筋合成にも、持久運動後の回復にも向いているドリンクだと思われる。 ★低脂肪乳の成分の特徴（低脂肪乳を使った研究が多いので） ・タンパク質： カゼインとホエイで、...