トレーニングと栄養

リフィードは、減量中に24-48時間程度、摂取カロリーを増やす方法です。リフィードは、減量をスムーズに進める目的で筋トレ愛好家の間で広く行われています。 リフィードの効果は、以下の3つがあるとされています。 ・代謝低下の抑制 ・筋肉の維持・肥大 ・メンタル面の息抜き リフィードは...

参考： Why Is It So Easy To Regain Weight? http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=415 エネルギー収支は、摂取エネルギーと消費エネルギーからなる。エネルギー収支...

レプチンは、身体のエネルギーレベル（脂肪貯蔵とエネルギー摂取）を脳に伝える役割を持つホルモン。代謝率や食欲を変動させて、一定水準のエネルギーレベルに保とうとする。ただし、人間は太りやすさと痩せやすさは非対称。人間にとって飢餓回避が最も重要だったから。 主に脂肪細胞から分泌され...