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ラベル Alan Aragon の投稿を表示しています。 すべての投稿を表示
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2/17/2016

ナチュラルボディビルダーがコンテストに向けて減量する時の推奨方法

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Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation http://jissn.biomedcentral.com/a...
10/24/2014

タンパク質の摂取タイミングの効果についてのメタ解析研究

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The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis http://www.jissn.com/content/10/1/53 タンパク質の摂取タイミングが筋力向上と...
9/24/2014

ゴールデンタイムはあるのか？

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Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? http://www.jissn.com/content/10/1/5 Alan Albert Aragonの関わった論文。2013年の...
4/05/2014

運動後に摂取するカーボの種類によるグリコーゲン回復の違い

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An Objective Comparison of Chocolate Milk and Surge Recovery http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/an-objective-comparison-of-choc...
3/06/2014

Alan Aragon に聞く栄養の基礎

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1. 筋肉を増やしたり体脂肪を減らしたりといった身体組成の変化を扱う場合、マクロの栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）とカロリーが同じならば、どんなものを食べるかは問題にはならないか？ 例えばハンバーガーとプロテインシェイクの食事と、チキンとブロッコリーとオリーブオイルとア...
2/03/2014

アルコール摂取による筋肉と体脂肪への影響

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・アルコールのカロリーは7.1kcal/gだが、20%が食事誘発性熱産生で失われる。 ・ほどほどのアルコール摂取はインスリン感受性を高めたり、トリグリセリド濃度を下げたりする。長生きや健康への良い影響もある。 ・インスリン感受性の影響なのか食事量が減るからなのか、メカニズ...