トレーニングと栄養

The Mind-Muscle Connection: A Key to Maximizing Growth? http://www.lookgreatnaked.com/blog/the-mind-muscle-connection-a-key-to-maximizing-g...

金（キン）曜日の29（ニク）日は「筋肉を考える日」 らしいので、筋肉のことを考えてみましょう。 以前の記事( 筋肥大トレの推奨ボリューム) のアップデート的な記事になります。筋肥大を目的としたトレーニングの場合、どのくらいのトレーニングボリュームが適切なのか。 ★トレ...

筋肥大を目的としたウェイトトレーニングにおいてはセットの間にどれくらい休むと良いか。 以前の研究 で、8-12レップのトレーニングでは休憩時間が長い方が2セット目以降に十分に回復できるのでトータルのトレーニングボリュームが多くなって、筋肥大効果が高いという結果が出た。 最新の...

Brad Schoenfeld の新著から（ ハードカバー / PDF版 ）。筋肥大を目的としたトレーニングにおいて、ボリュームや頻度や負荷といった変数をどのように調整するのが良いか。 この本は筋肥大について詳しく知りたい人には非常にお薦めです。Pratical Applic...

The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_mus...

How Many Times Should You Train a Muscle Each Week? http://www.lookgreatnaked.com/blog/how-many-times-should-you-train-a-muscle-each-week/ ...

Is Daily Undulating Periodization Best for Muscle Growth? http://www.lookgreatnaked.com/blog/is-daily-undulating-periodization-best-for-mus...

How Fast Should You Lift to Maximize Muscle Growth? Brad Schoenfeld のブログから。 筋肥大を目的とする場合、どれくらいの速さで挙上すべきか。限界に近い重量ならゆっくりとしか挙げられないが、それ以外ならゆっ...

What is the Ideal Rest Interval for Muscle Growth? Implications from Our Recent Study Brad Schoenfeld のブログから。 セット間の休憩時間をどうするか。よく推奨されるのは、...