トレーニングと栄養

ライル・マクドナルドのサイトにリンクがあったブログを読んでて見つけた面白そうな記事を紹介。書いているのはパワーリフティングの世界記録持ってた人とのこと。いくつか記事を読んでみたけど、他にもリフティングや身体のメカニズムについての面白い記事がある。 Should you we...

コーヒーをよく飲む嫁が、こんな顔(´･_･`)して見つけてきた記事。 大ショック！1日3杯以上のコーヒーで「胸が小さくなる」と判明 http://www.men-joy.jp/archives/93505 元ネタの論文を見てみる。 Coffee intake an...

前回の記録　7月4日 今回の記録　12月17日 ★現状記録 筋グリコーゲンレベルは低め。直前のトレ履歴は、当日に上半身。 ★身体計測 身長：180cm 体重：72.5kg(-7.7kg) バスト：98cm(-4.0cm) ウェスト：76cm...

Role of calcium and dairy products in energy partitioning and weight management1,2,3 http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/907S.long カルシ...

The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis http://www.jissn.com/content/10/1/53 タンパク質の摂取タイミングが筋力向上と...

Lyle McDonald の The Ketogenic Diet を読んでのメモ。自分用のメモなのであまりわかりやすいようには書いてないです。 糖質制限ダイエットに興味がある人には参考になる情報が多くあると思います。出版1998年なので一部outdatedな情報もあるかも...

結局、人工甘味料は体にいいのか悪いのか http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/41973 先月話題になった人工甘味料が糖尿病のリスクを高めるという研究についての記事。ネットのダイエット関連記事は酷い内容のものが大半だけど、この記事は良質...

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window? http://www.jissn.com/content/10/1/5 Alan Albert Aragonの関わった論文。2013年の...

デッドリフトのフォームは、挙上するバーベルの重さによって変わってくると思われる。私はパワーリフティングなどをやってるわけではなく、それほど自信はないのだけど、考えたことを書いてみたい。 まず初めに、スクワットやデッドリフトの効率的な動作は以下の基本要件に従う。 ・重心（...

普段通ってるフィットネスクラブで、パーソナルトレーナーが指導したり、彼らに教えてもらったとおぼしき人たちが、主に自重で「膝を前に出さないスクワット」を窮屈そうにやっているのを見て思ったことを書いてみたい。 膝を前に出さないスクワットには、膝への負担が軽い、股関節周りの筋肉を...