トレーニングと栄養

普通の食事よりも低炭水化物食のほうがインスリン抵抗性が増すという研究です。 (1)Low carbohydrate intake correlates with trends of insulin resistance and metabolic acidosis in heal...

シクリカル・ケトジェニックダイエットの最新研究が出てきたので紹介します。 (1)The Influence of Cyclical Ketogenic Reduction Diet vs. Nutritionally Balanced Reduction Diet on Body...

★低炭水化物食と死亡リスクのメタアナリシス研究 (1) Low-Carbohydrate Diets and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies...

てんかん患者の治療にケトジェニックダイエット（厳格な糖質制限食）が使われていて、てんかん患者を対象とした研究が結構ある。どれも1日の炭水化物摂取量が100gを大幅に下回る食生活にしている。 個人差はあるがケトジェニックダイエットはてんかんの発作の抑制に効果的なのだけど、副作用...

Lyle McDonaldの記事から Anxiety Low-Carbohydrates Whey and BCAA Carbohydrate Intake and Depression – Q&A ★セロトニン セロトニンは抑制作用を持つ。抑うつ傾向があ...

インスリンの話。ネタ元へのリンクは記事の最後に。 ★基礎知識 インスリンは血液中の糖（グルコース）のレベルをコントロールするホルモン。食事を行い血液中のグルコースレベルが上昇すると膵臓がそれを感知しインスリンを放出する。インスリンは肝臓や筋細胞や脂肪細胞がグルコースを取り...

Lyle McDonald の The Ketogenic Diet を読んでのメモ。自分用のメモなのであまりわかりやすいようには書いてないです。 糖質制限ダイエットに興味がある人には参考になる情報が多くあると思います。出版1998年なので一部outdatedな情報もあるかも...

★糖質制限ダイエットのメリット カロリー不足の状態ではタンパク質の必要摂取量が増加する。高タンパク高脂質の食品は多いけど、高タンパク高炭水化物の食品はほぼ無いため、糖質制限ダイエットは結果としてタンパク質の摂取量が確保しやすい。それと単品を抜けばいいので、栄養についての知識が無...