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6/29/2016

高タンパク食の健康への影響

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[前提] 人間を対象とした長期のコントロール実験を行い実際に発病するかどうかを確認するのは予算的にも倫理的にも無理なので、長期の疫学調査と、短期の実験で病気と関連のある指標が変化するかを見て、それと動物実験の結果を見て、健康への影響を推測している。 明確な共通の定義がないが...
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6/22/2016

レップ数による筋トレ効果の違い

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Neither load nor systemic hormones determine resistance training-mediated hypertrophy or strength gains in resistance-trained young men htt...
6/15/2016

スクワットとデッドリフトは腹筋種目なのか

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Why Squats and Deadlifts Are Bad Abs Exercises http://www.progressivefitness.net/blog/why-squats-and-deadlifts-arent-good-abs-exercises ボデ...
4 件のコメント:
6/11/2016

遺伝的な要因による筋トレ効果の違い

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Genetics and Strength Training: Just How Different Are We? 遺伝的な要因によって、筋トレの効果にどのような個人差が出るのか。この記事をネタに筋トレの効果の個人差について書いてみたい。 ここでの遺伝的な要因とは、生ま...
6/06/2016

カーフが発達しにくい理由とトレーニング方法

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Training the Calves http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html/ なぜカーフは発達しにくいのか。その理由について、生まれつきの問題とトレーニング方法の問題が...
6/04/2016

部位あたり週に何回トレーニングすべきか

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How Many Times Should You Train a Muscle Each Week? http://www.lookgreatnaked.com/blog/how-many-times-should-you-train-a-muscle-each-week/ ...
6/03/2016

筋力と筋量の維持に必要なトレーニング量

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忙しかったりストレスがきつかったりでトレーニングが思うように行えない時がある。そのような場合は、どの程度のトレーニングを行えば筋力と筋量を維持できるのか。 筋肉の維持に必要なトレーニング量の研究はいくつかあるけど、この研究は年齢の影響、筋力（1RM）、筋肥大（生体組織診断によ...
5/27/2016

ベンチプレスの肘の位置

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Tucking the Elbows for Bench – You’re Probably Doing it Wrong http://strengtheory.com/why-you-should-not-tuck-your-elbows-benching/ ギア無しの...

[ボディメイク記録] 減量結果

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前回の記録　2月29日 今回の記録　5月29日 ★現状記録 筋グリコーゲンレベルは低め。直前のトレ履歴は、前々日に下半身、前日に上半身。 ★身体計測 身長：180cm 体重：71.0kg(-6.6kg) バスト：98.0cm(-4.5cm) ウェスト...
5/21/2016

ベンチプレスのバーの軌道

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Fix Your Bar Path for a Bigger Bench http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/ ネタ元。これを書いている人はトップクラスのパワーリフター。バーの軌道を修正すると、筋力が変わらなくてもベンチ...