ベンチプレスで足を置く位置

動画：【ウッシー有料級指導！】ベンチプレス100kgへの道
https://www.youtube.com/watch?v=o13E6dMansU

ベンチプレスで足を置く位置について、パワーチューブの動画を見てちょっと思ったことを。

動画では足を遠くに置くのを推奨していますが、おそらくこれは小柄な人向けのフォームで、大柄な人はやりにくいと思います。

足を置く位置については、David Woolson選手が以前に動画を出していて、なるほど～と思ったので紹介します。

動画：Best Foot Position for Better Leg Drive in the Bench Press
https://www.youtube.com/watch?v=PH1ZzvTgHjM

内容を大雑把に書くと、

・足を遠くに置く選手はほとんどが小柄な選手。

・大柄な人(脚が長い人)は、足を遠くに置くとブリッジが組みにくい。

・足を遠くに置くと滑る場合がある。普段トレーニングしているジムの床のグリップ感と、試合会場の床のグリップ感が同じとは限らない。

・足を遠くに置いたほうがしっくりくるならそうしたほうがいいが、向き不向きがある。どちらのフォームが正しいとかではないので、自分にあったやり方をしたほうが良い。

下の画像は、David Woolson選手が足を遠くに置いた場合と、足を引いた場合のフォーム比較です。この選手は大柄で脚がかなり長いため、普段は足を引くフォームです。