トレーニングプログラムのアプリの紹介(boostcamp)

 

素晴らしいアプリを見つけたので紹介します。

Boostcamp: Workout Plans & Log
https://www.boostcamp.app/programs

5/3/1(Jim Wendler)、TSA、Greg Nuckols、Alex Bromley、Jonnie Candito、Layne Norton、Mark Rippetoe、Eric Helmsなど多くの著名な人が作成したトレーニングプログラムが登録されています。パワーリフティング系、バーベルトレーニング系のプログラムが充実してるのですが、ボディビル系のプログラムもあってシュワちゃんのプログラムもあります。作成者が r/Fitness になっているのは、Redditで誰かが投稿したプログラムっぽいです。色々と登録されていて、こんなプログラムもあるんだ～と見ているだけでも面白いです

アプリに登録されているプログラムのレビューは、以下の記事にまとめてあります。

関連記事：トレーニングプログラムのレビューまとめ

アプリで実行したいプログラムを選択して、各種目の1RMを入力すると、各トレーニング日に実施する具体的な重量・レップ数・セット数が表示される仕組みになっています。セットの追加、種目の追加なども出来ます。

各プログラムごとにチャットルームみたいなものも用意されていて、情報交換が出来ます。

アプリは基本無料で使えます。有料版(pro版)はトレーニング履歴のグラフ表示などが出来るようになります。アプリ内には一部有料プログラムもありますが、ほとんどのプログラムは無料で利用することができます。


・トレーニングの目的：powerlifting、powerbuilding、bodybuilding、など
・トレーニングレベル：初心者、初級者、中級者、上級者
・トレーニング環境：ジム、ガレージジム、ダンベル、家
・週のトレーニング日数

でフィルタして、自分に適合するプログラムを表示することができます。


自作プログラムを登録することはできないです。一応自作登録機能はあるのですが、一週間分しか登録できないので実質メニュー登録機能です。出来たらいいのにと思ったけど、UIがいまいちで試しに1週間分入力するだけでとても面倒臭かったので、自分でスプレッドシートを使ってやったほうが手っ取り早いですね。


トレーニングプログラムってだいたい属人的で、作成者の間であまり交流がない感じなのですが、こういう垣根を超えたプラットフォームを作るのはすごい。プログラムを比較検討できるようになりますし、気軽に試せるようになります。

本気でトレーニングをする人の目線で作ってあるので、素晴らしいアプリです。開発者はカナダ人の二人で、アドバイザーにEric Helmsがついています。

日本だと、トレーニングプログラムを魔法のような効果があるものみたいに扱い、海外との情報格差を利用して、一個のプログラムを数千円で販売していたりするので、なんだかなあという気持ちになることがあります。無料で質の高いプログラムはたくさんあるのだから、それぞれ比較しながら自分に適したものを選べばいいですし、仕組みを理解すれば自作プログラムを作るのも難しくありません。

私がトレーニングプログラムの本を書いたのは、この情報格差を埋めたいというのが大きな理由です。お金を稼ぐことは悪いことではないですが、一個数千円のプログラムはトレーニーの成長(単に重量が伸びたとかではなくて自分のトレーニングをコントロールしていく能力の向上)につながるのかな？と。