身体機能チェック

下の画像のポーズができるかどうかで、骨盤が左右ローテーションできるか、大腿骨の上に骨盤がしっかり乗るか、背中を丸められるか、胴体をねじることができるかなどをまとめてチェックできる。

やりかたは左脚で片脚立ちしながら、右脚を前に伸ばし、左手で右足つま先を触り、息を止めず楽に呼吸しながらこの姿勢をキープ。
今度は逆に、右脚で 片脚立ちしながら、左脚を前に伸ばし、右手で左足つま先を触り姿勢をキープ。

両脚とも上手くできるなら身体機能のコンディションが良好と思われる。 アシンメトリーが強いと、片方しかできなかったりする。背中の伸展筋に負荷がかかり続けて背中が反ったまま固まっていると背中を丸められない。

関連記事：
背中のストレッチ

アシンメトリー